<nav id="kgeum"><input id="kgeum"></input></nav>
<small id="kgeum"></small>
  • <label id="kgeum"><s id="kgeum"></s></label>
    <tbody id="kgeum"></tbody>
    <samp id="kgeum"><tt id="kgeum"></tt></samp>
    <code id="kgeum"><menu id="kgeum"></menu></code><blockquote id="kgeum"><label id="kgeum"></label></blockquote>
    <code id="kgeum"></code>
    • 安徽省職工醫保定點醫院
    • 安徽省異地就醫平臺定點醫院
    • 合肥市職工醫保定點醫院
    • 合肥市城鎮居民醫保定點醫院
    • 非營利性三級心血管病醫院
    • 合肥高新心血管病樂普互聯網醫院
    咨詢熱線:0551-65390777
    2023年全國高血壓日 | 健康生活,理想血壓
    發布日期:2023-10-11 點擊:2171

    2023年10月8日是第26個全國高血壓日,今年的活動主題是“健康生活,理想血壓”。你對高血壓的了解有多少?

    高血壓病是一種世界性的常見病和多發病。最新數據顯示,我國約有2.45億人患有高血壓。如果發現不及時或治療不當,容易引發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等并發癥。因此,每個人都應該了解自己的血壓,提高對自身血壓監測的重視程度,加強日常血壓的自我管理。

    高血壓如何診斷?

    高血壓的診斷需在正常靜息,且沒有使用降壓藥物的情況下,非同日3次測量上肢的血壓,收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg為高血壓。需要注意,即使目前正在使用降壓藥物,并且控制血壓在140/90mmHg以下,仍診斷為高血壓。

    高血壓有哪些癥狀和危害?

    高血壓常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。隨著病程延長血壓持續升高,逐漸出現一些癥狀,此時的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀,嚴重時會發生神志不清、抽搐,多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變,如中風、心梗、腎衰等。

    高血壓的8類高危人群

    1.高血壓前期:收縮壓120-139mmHg和/或舒張壓80-89mmHg人群;

    2.年齡≥45歲;

    3.超重和肥胖,BMI(體重指數)≥24kg/m2;或中心性肥胖(男性腰圍≥2250px,女性腰圍≥2125px);

    4.有高血壓家族史;

    5.高鹽飲食(日攝入鹽分含量在6g及以上);

    6.長期大量飲酒,以及吸煙(包括被迫吸煙,即二手煙);

    7.缺乏體力活動,長期久坐辦公族等工作;

    8.高強度的工作、精神壓力、緊張等情緒。

    發現血壓異常,出現并發癥等情況時,醫院就診是首選方案,臨床醫生會結合患者整體情況選擇合適的藥物治療,并給出適宜的建議。

    需要注意的是,藥物治療固然重要,但如果生活方式沒有落實,高血壓依舊難以得到好的控制效果。那么,在日常生活中大家需要注意什么?還有哪些預防、控制血壓的方法?

    1.個人是踐行健康的第一責任人,做好自我健康管理。提高健康素養和自我保健意識;

    2.不健康的飲食習慣,尤其是高熱量、高鹽高鈉飲食都可導致血壓升高。無論是男女老少,均可增加高血壓風險;

    目前WHO(世界衛生組織)建議每日食鹽小于5.0g/d;每日攝入膳食纖維在25-35g/d。適當增加不飽和脂肪酸攝入,如大豆油、橄欖油,減少飽和脂肪酸攝入,如豬油、黃油等;

    3.過量飲酒可導致血壓異常。對機體產生較大影響的酒精量在:男性每日純酒精量攝入大于60g,女性大于40g。盡可能戒酒,如果無法戒酒,則建議:男性每日乙醇攝入量不超過25g,每周不超過140g;女性每日乙醇攝入量不超過15g,每周不超過80g;

    4保持健康體重(18.5-23.9kg/m2),當機體出現超重和肥胖時(男性腰圍大于2250px,女性腰圍大于2125px),高血壓發病風險上升,尤其是中心性肥胖。其中BMI平均增加10kg/m2,男性收縮壓高17mmHg,女性收縮壓高14mmHg;

    5.建議規律每周至少3次及以上中等強度,每次持續30-45min,每周150min的有氧運動可降低收縮壓8mmHg;

    6.保持心理平衡,避免內心的焦慮、緊張等長期負面情緒的堆積。機體長期在這種狀態下,可導致心率、血壓、體溫、肌肉緊張度、代謝水平均有不同程度的顯著變化。若患者長期處于高負荷緊張狀態,應在心理門診參與治療或咨詢,宣泄自己的內心壓力;

    7.吸煙是目前導致高血壓較為常見的因素,吸煙可導致血壓和心率增快,同時二手煙也可導致血壓異常,該方面對女性尤為明顯,吸煙會加速血管硬化,尤其是外周血管。對本身存在高血壓的患者,導致血壓愈難控制。



    測試代碼

    午夜拍国产精品福利_国产狂喷潮黄色网站_欧美亚洲日韩三级在线_一本色综合网久久